15/6/10

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα;

Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι γίνεται χαμός με τις δίαιτες. Ενώ αναγνωρίζουμε ότι η δίαιτα τελικά δεν είναι η λύση, όλοι θέλουμε να χάσουμε εδώ και τώρα και...γρήγορα. Ναι, το ξέρεις ότι για να χάσεις βάρος μόνιμα πρέπει να αλλάξεις τις συνήθειες σου, αλλά θα το κάνεις μετά...τώρα όμως δεν έχεις χρόνο θές να έχεις χάσει 5 κιλά μέχρι το Σάββατο, γίνεται;
Υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες, ποια είναι η καλύτερη; Καμιά... η μάλλον αυτή που ταιριάζει σε σένα. Έρευνες δείχνουν ότι τελικά αν αποφασίσεις να κάνεις δίαιτα, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που σε βολεύει, που ανταποκρίνεται στις ανάγκες (και προτιμήσεις) σου και που τελικά μπορείς με σχετική ευκολία να τη συνεχίσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο υπάρχουν μερικά βασικά κριτήρια που ξεχωρίζουν μια φυσιολογική δίαιτα από μια επικίνδυνη δίαιτα: ...


  1. Η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει τoυλάχιστον 1200 θερμίδες αν είσαι γυναίκα και 1500 αν είσαι άντρας.
  2. Η δίαιτα δεν θα πρέπει να αποκλείει καμία διατροφική ομάδα (π.χ. απαγορεύονται οι υδατάνθρακες).
  3. Η δίαιτα δεν πρέπει να προκαλεί απώλεια βάρους πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα.
  4. Η δίαιτα δεν σε υποχρεώνει να παίρνεις συμπληρώματα η άλλες ουσίες.
 Από κει και πέρα η επιλογή είναι δική σου.

Από αύριο θα ανεβάσουμε τα συν και πλην γνωστών προγραμμάτων δίαιτας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου