tag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post8958559259490009340..comments2024-03-11T21:33:03.649+02:00Comments on ΝΑ ΤΟ ΦΑΩ; Αντικειμενική κριτική για τη διατροφή και τη δίαιτα από διαιτολόγους/διατροφολόγους.: ΚΡΙΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΕΣ: Δίαιτα Άτκινς (Atkins)Ο ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣhttp://www.blogger.com/profile/03988517787766286845noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-56676754975555581322011-08-30T09:21:15.019+03:002011-08-30T09:21:15.019+03:00Καλη επιτυχία, αλλά είναι επικίνδυνη. Να προσέχεις...Καλη επιτυχία, αλλά είναι επικίνδυνη. Να προσέχεις.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-65448905113269565752011-08-29T23:29:06.403+03:002011-08-29T23:29:06.403+03:00παιδια εγω θα ξεκινησω την δι...ατκινς εχω ακουσει...παιδια εγω θα ξεκινησω την δι...ατκινς εχω ακουσει διαφορα , ξεκινας 108,8 κιλα και σε 15 μερες θα σας πω αποτελεσματα !!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-42678350879990526782011-07-06T18:50:10.917+03:002011-07-06T18:50:10.917+03:00Φέετααα που λέει και η διαφήμισηΦέετααα που λέει και η διαφήμισηAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-75376086853662906622011-07-05T16:12:26.979+03:002011-07-05T16:12:26.979+03:00Nαι,αλήθεια λέω...Κάνω τώρα μια διατροφή τύπου ατκ...Nαι,αλήθεια λέω...Κάνω τώρα μια διατροφή τύπου ατκινς με στόχο να αποκτήσω μυικά κιλά..!..Οι κοιλιακοί μου είναι φέτες...Αμα θες στέλνω φωτο..!Στέλιος..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-9255917443050346232011-07-05T09:32:08.877+03:002011-07-05T09:32:08.877+03:00Σε πιστέψαμε Στέλιο. Last year!Σε πιστέψαμε Στέλιο. Last year!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-90291403030773617492011-07-04T19:24:24.808+03:002011-07-04T19:24:24.808+03:00Στέλιο, κοιλιακοί σιξ πακ από την Άτκινς => είσ...Στέλιο, κοιλιακοί σιξ πακ από την Άτκινς => είσαι παγκόσμιο φαινόμενο.. Απλά όλοι οι γιατροί, διαιτολόγοι, βιολόγοι-βιοχημικοί που απαγορεύουν την Ατκινς είναι άσχετοι..<br />http://www.atkinsexposed.org/atkins/22/Opinions.htm<br /><br />Expert Opinions<br /> <br />American Cancer Society<br />Weighing In on Low-Carb Diets<br /><br />American Dietetic Association<br />Position Paper on Food and Nutrition Misinformation<br /><br />American Heart Association<br />Statement of the AHA Nutrition Committee<br /><br />American Institute for Cancer Research<br />The Low-Carb, High-Protein Craze<br /><br />American Kidney Fund<br />AKF Warns About Impact Of High-Protein Diets On Kidney Health<br /><br />American Medical Association<br />A Critique of Low-Carbohydrate Ketogenic Weight Reduction Regimens:<br />A Review of Dr. Atkins' Diet Revolution<br /><br />Atkins Diet: Help or Hoax?<br />The Lancet 364(2004):589.<br /><br />Blood Flow on the Atkins Diet<br />Low Fat versus Low Carb<br /><br />Calcium Loss on the Atkins Diet<br />Effect of Low-Carbohydrate High-Protein Diets on Acid-Base Balance, Stone-Forming Propensity, and Calcium Metabolism<br /><br />Center for Science in the Public Interest<br />Big Fat Lies: The Truth About the Atkins Diet<br /><br />Cleveland Clinic<br />High Protein, Low Carbohydrate Diets<br /><br />Consumer Guide<br />Dr. Atkins and High-Fat Diets<br /><br />Cornell University Cooperative Extension<br />Low-Carbohydrate Diets: Heresy or Hype?<br /><br />Dean Ornish, M.D.<br />Was Dr. Atkins Right?<br /><br />Dean Ornish, M.D.<br />The Diet War: Low-Fat vs. High-Protein<br /><br />Fredrick J. Stare, Ph.D.<br />Diet Books: Facts, Fads and Frauds<br /><br />George L. Blackburn, M.D., Ph.D.<br />Physicians' Guide to Popular Low-Carbohydrate Weight-Loss Diets<br /><br />Jean Mayer, PhD., ScD.<br />Diet Revolution? Basically Old Hat<br /><br />Joel Fuhrman, M.D.<br />The Atkins Cancer Revolution<br /><br />John McDougall, M.D.<br />The Atkins Scientific Research – Deceit and Disappointment<br /><br />Johns Hopkins School of Medicine<br />Dangers of High-Protein, Low-Carbohydrate Diets for People With Diabetes<br /><br />Low Carb Diets: Potential Short and Long-term Health Implications<br />Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 12(2003):397.<br /><br />Margo A. Denke, M.D.<br />Metabolic Effects of High-Protein, Low-Carbohydrate Diets<br /><br />Mayo Clinic<br />Low-Carbohydrate Diets: Are They Safe and Effective?<br /><br />Michael E.J. Lean, M.D., FRCP, FRCPS<br />Is Atkins Dead (Again)?<br /><br />Northwestern University School of Medicine<br />Dr. Atkins' New Diet Revolution<br /><br />Partnership for Essential Nutrition<br />Low-Carbohydrate Diets: Do They Work and Are They Healthy?<br /><br />Physicians Committee for Responsible Medicine<br />Analysis of Health Problems Associated with High-Protein, High-Fat, Carbohydrate-Restricted Diets Reported via an Online Registry<br /><br />Richard M. Fleming, M.D.<br />The Effect of High-, Moderate-, and Low-Fat Diets on Weight Loss and Cardiovascular Disease Risk Factors<br /><br />Sudden Cardiac Death of an Adolescent During [Atkins] Dieting<br />Southern Medical Journal 95(2002):1047.<br /><br />The Medical Letter<br />Dr. Atkins Diet Revolution<br /><br />The Medical Letter<br />The Atkins Diet<br /><br />Tufts University School of Nutrition<br />Is It Possible to Follow the Atkins Diet Healthfully?<br /><br />Tufts University School of Nutrition<br />Weighing In On the South Beach Diet<br /><br />UC Berkeley School of Public Health<br />Eat Fat, Get Thin?<br /><br />United States Department of Agriculture<br />Popular Diets: A Scientific Review 1/2<br /><br />United States Department of Agriculture<br />Popular Diets: A Scientific Review 2/2<br /><br />Vision Loss on Low Carb Diets<br />Low-Carbohydrate Diet Optic Neuropathy<br />Αυτοί που καταστράφηκαν από την Άτκινς το ίδιο! Ωραία...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-66965295657650998892011-07-04T18:59:54.037+03:002011-07-04T18:59:54.037+03:00Είχα κάνει λιπομέτρηση....Είχα κερδίσει μυική μάζα...Είχα κάνει λιπομέτρηση....Είχα κερδίσει μυική μάζα και έχω επιτέλους σιξ πακ.....!Στέλιος..!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-78583661356757950232011-07-03T21:45:56.125+03:002011-07-03T21:45:56.125+03:00Μόνο στο Ελλάντα συνεχίζει να επιβιώνει αυτή η ...Μόνο στο Ελλάντα συνεχίζει να επιβιώνει αυτή η ''δίαιτα''! <br />Είμαι ο Α. 3: 35 <br />Οποιος ξέρει Αγγλικά ας μελετήσει όλες τις καταγγελίες ανθρώπων που καταστράφηκαν από την ''δίαιτα''<br /><br />http://www.atkinsexposed.org/atkins/1/Atkins_Facts.htm<br /><br />Στέλιο, αυτό που λες ότι δεν έχασες μυικό ιστό ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ.<br /><br />Η διατροφική έλλειψη υδατανθράκων πάντα προκαλεί αποικοδόμηση πρωτεινών για παραγωγή αμινοξέων προκειμένου να βιοσυντεθεί γλυκόζη (γλυκονεογένεση). Μπορεί στη διάμετρο του βραχίονα να μην είδες διαφορά (και έσι λες ότι δεν έχασες) γιατί απλά το σαρκόπλασμα των μυικών κυττάρων είναι ''τούμπανο'' στο νερό.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-87465293747769005502011-07-03T18:04:23.538+03:002011-07-03T18:04:23.538+03:00Είναι πολλή καλή και χάνεις μόνο λίπος....Ούτε γρ....Είναι πολλή καλή και χάνεις μόνο λίπος....Ούτε γρ. μυικών κιλών,αντίθεταα εγώ πήρα...!Στέλιος..!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-20857849864958828242011-07-03T18:03:21.274+03:002011-07-03T18:03:21.274+03:00Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από έναν διαχειριστή ιστολογίου.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-90156864098166827282011-07-03T15:35:39.584+03:002011-07-03T15:35:39.584+03:00Συμφωνώ με το ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ (όπως πάντα σχεδόν)
Η δ....Συμφωνώ με το ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ (όπως πάντα σχεδόν)<br /><br />Η δ.Άτκινς έχει συνήθως τις εξής ανεπιθύμητες ενέργειες στις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού σύμφωνα με τη βιβλιογραφία:<br /><br /> 1. μεταβολική οξέωση-κετονουρία ή και υπεραμμωνιαιμία==> κίνδυνος ακόμα και για κώμα ή οξεία νεφρική ανεπάρκεια! 2. αποικοδόμηση του γλυκογόνου των κυττάρων του μυοκαρδίου !Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-16904810163512493502011-07-03T02:02:17.320+03:002011-07-03T02:02:17.320+03:00Deite ta sxol=ia diaeitolege,,,Deite ta sxol=ia diaeitolege,,,Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-38661770176490365502010-09-22T19:10:52.767+03:002010-09-22T19:10:52.767+03:00Έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες και μπορώ να πω τα εξ...Έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες και μπορώ να πω τα εξής που αφορούν ΕΜΕΝΑ:<br />Δίαιτα χαμηλων λιπαρών - ΔΕΝ ΔΟΥΛΕΥΕΙ καθόλου<br />Δίαιτα συνδιασμών - Δουλεύει αλλά η απώλεια βάρους είναι αργή και είναι πολύ δύσκολο να την κάνεις καιρό.<br />Δίαιτα χαμηλών θερμίδων - ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ<br />Δίαιτα ΑΤΚΙΝΣ - ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΑΨΟΓΑ και βελτιώνει τον μεταβολισμό μου, όπως και τους δείκτες HDL, LDL, ζάχαρο, τριγλυκερίδια.<br /><br />Την Άτκινς δεν την κάνω συνέχεια, αλλά 2 φορές το χρόνο για 2 μήνες περίπου.<br />Για τους επόμενους 2 μήνες μετά τη δίαιτα όπου τρώω ΤΑ ΠΑΝΤΑ (γλυκά, παγωτά, ψωμιά κλπ) δεν παίρνω γραμμάριο! Βάρος μπορεί να πάρω 3-4 μήνες μετά (αλλά εγώ φταίω για αυτό διότι είμαι λαίμαργος).<br />Αν πάρω 3-4 κιλά το πολύ τότε ξαναπάω στην Άτκινς (LOL!).<br />Από τα μέσα Ιουνίου που έχω σταματήσει την Άτκινς, έχω πάρει μόνο 1,5 κιλά ανκαι τρώω τα πάντα.<br />Eίναι συμαντικό να σας πω ότι όταν τρώω κανονικά από όλα, έχω σχεδόν καθημερινές διάρροιες που κόβονται ΜΑΧΑΙΡΙ 2-3 μέρες μετά που ξεκινάω τη δίαιτα Άτκινς.<br />Σταδιακά έχω χάσει σύνολο 13 κιλά και έχω ρίξει το ποσοστό λίπους μου από το 21% στο 9%!<br /><br />Σαν όριο συναγερμού πλέον έχω όταν πάρω 3 κιλά οπότε πάω ξανά στην Άτκινς.<br /><br />Κάποια πράγματα που λατρεύω σε αυτή τη δίαιτα είναι:<br />Τρώω ΟΣΟ θέλω από τις επιτρεπόμενες τροφές και δεν με νοιάζουν καθόλου οι θερμίδες.<br />Δεν πεινάω ποτέ.<br />Τρώω πολύ περισσότερες σαλάτες από ότι συνήθως διότι δεν συνοδεύω το κρέας μου με πατάτες, ρύζι, ψωμί, μακαρόνια και άλλες αηδίες.<br />Κοιμάμαι καλύτερα και ξυπνάω πιο φρέσκος.<br />Δεν νυστάζω μετά το φαγητό.<br />Η όψη και υφή της επιδερμίδας μου βελτιώνεται σημαντικά και μου φεύγει το "πρήξιμο" στο πρόσωπο που ωφείλεται σε φλεγμονές που δημιουργούν οι υδατάνθρακες.<br /><br />Όντως οι πρώτες 2 βδομάδες είναι αυστηρές αφού κόβεις τελείως τους υδατάνθρακες (και τους καλούς όπως είναι ΣΧΕΔΟΝ όλα τα φρούτα), αλλά τρώω χωρίς περιορισμούς αυγά, τυριά, κρέας, ψάρια, πράσινα λαχανικά (εκτός αρακά!), ελαιόλαδο, μαγιονέζα, φυστίκια.<br />Μετά τη δεύτερη βδομάδα προσθέτω φρέσκο γάλα και γιαούρτι, όπως και κάποια φρούτα (ξινόμηλα, φράουλες, γκρέιπφρουτ, ντομάτες και αβοκάντο).<br />Αργότερα προσθέτω και άλλα φρούτα (εκτός μπανάνες και χουρμάδες).<br />Εννοείται ότι τροφές που έχουν ζάχαρη ή/και λευκό αλεύρι, ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ δια ροπάλου πάντα και παντού.<br />Από την προσωπική μου εμπειρία πάντως θα έλεγα ότι η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και το άμυλο είναι η απόλυτη καταστροφή για να πάρεις λίπος και καθόλου τα λιπαρά στις τροφές!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-80376319038326340552010-08-18T20:36:17.185+03:002010-08-18T20:36:17.185+03:00Μια διόθωση για τη δίαιτα των κρητικών (μεσογειακή...Μια διόθωση για τη δίαιτα των κρητικών (μεσογειακή δίαιτα). Ηταν ιδιαίτερα πλούσια σε υδατάνθρακες και φτωχή σε πρωτεινή. Κατα συνέπεια υπάρχει απόσταση από αυτή της aktins. Το δε κύριο λιπαρό είναι το ελαιόλαδο.<br />Οι υδατάνθρακες προέρχονταν από τα πλήρη σιτηρα, τα όσπρια (τροφή με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων και παρόλαυτα υγιεινή) τα λαχανικά και τα φρούτα (που περίπου αποκλείει ή περιορίζει δραστικά η Aktins και οι συναφείς δίαιτες)Georgenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-48675524435868948412010-06-17T10:08:13.282+03:002010-06-17T10:08:13.282+03:00Η κρητική δίαιτα βασιζόταν στο ελαιολαδο και στα ω...Η κρητική δίαιτα βασιζόταν στο ελαιολαδο και στα ω3 λιπαρά οξέα!Η καθημερινη πρόσληψη λίπους ηταν 45-50 % του συνόλου των θερμίδων!Ολα αυτα πρίν απο 50-60 χρόνια που οι κρητικοί ηταν το διατροφικό θαύμα και ερευνητές απο ολο τον κόσμο ερχονταν να μελετήσουν την διατροφή τους!<br />Oχι τώρα που ο επεξεργασμενος υδατάνθρακας παει σύννεφο.<br />Επίσης η διατροφή των Εσκιμώων αποτελείται κατα 80-90 % απο λίπος και πρωτεϊνες.Και αυτοί δεν φαίνεται να έχουν προβλήματα υγείας λόγω της διατροφής τους....Τέλος υπάρχουν εκατομμύρια πλεον άνθρωποι ανα τον κόσμο που κάνουν Ατκινς δεκαετίες ολόκληρες και αυτοί δεν φαίνεται να έχουν καποιο πρόβλημα λόγω της διατροφής τους...<br />Αν θέλετε μελέτες που να αναφερουν τα πλεονεκτηματα της διατροφης με πολλά λίπη και πρωτεϊνες μπορώ να σας στείλω link.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-8280044956739166912010-06-17T01:07:30.966+03:002010-06-17T01:07:30.966+03:00Θα συμφωνήσω ότι η Ατκινς είναι αποτελεσματική έκα...Θα συμφωνήσω ότι η Ατκινς είναι αποτελεσματική έκανα την δίαιτα για 4 μήνες έφτασα τον στόχο μου, και τώρα εδώ και 2 μήνες είμαι στην φάση συντήρησης και έχω φτάσει τους 130 υδατάνθρακες ημερησίως και δεν βάζω κιλά, μόνο στα 3 πρώτα στάδια είναι περιορισμένη οι υδατάνθρακες <br />Μετα απο τους πρωτους 2 μηνες Ατκινς ολες οι εξετασεις μου ηταν αψογες!!<br />Επισης να προσθεσω οτι δεν ειχα καμια γρηγορη απωλεια κιλων εχασα περιπου 11 κιλα απλα πολυ ανωδυνα και χωρις να το καταλαβω πως κανω διαιτα και αυτα τα κιλα ειναι σιγουρα λιπος!!!<br />Η Ατκινς για μενα ειναι τροπος ζωης!!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-18200497465648748612010-06-16T13:34:28.941+03:002010-06-16T13:34:28.941+03:00Ευχαριστούμε για το σχόλιο σου. Οι θεωρίες της δία...Ευχαριστούμε για το σχόλιο σου. Οι θεωρίες της δίαιτας Atkins παραμένουν αναπόδεικτες, υπάρχουν ελάχιστες μακροχρόνιες έρευνες σχετικά με την Άτκινς. Οι περισσότεροι επιστήμονες ανησυχούν ότι μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες και σε λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα για μεγάλο τμήμα του πληθυσμού που είναι σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Η δίαιτα αυτή ακόμα και στη δεύτερη φάση της συνεχίζει να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Αν σκεφτούμε ότι ο οργανισμός χρειάζεται το λιγότερο 150 γραμμάρια υδατανθράκων για να λειτουργήσει σωστά, και η Άτκινς σου δίνει 20 γραμμάρια στη πρώτη φάση, και στη δεύτερη φάση πάλι δεν φτάνεις τα μίνιμουμ . Όσο για τη πρωτεΐνη, άλλο η αφομοίωση της πρωτεΐνης από τον οργανισμό, και άλλο η επίδραση της χρόνιας και μεγάλης (μεγαλύτερης από αυτής που χρειάζεσαι) ποσότητας πρωτεΐνης στον οργανισμό. Είναι πραγματικά αξιόλογο το γεγονός ότι είδες αποτελέσματα στην υγεία σου, ωστόσο θα ήθελα να αναφέρω ότι και η απώλεια βάρους από μόνη της συχνά έχει βελτίωση των λιπιδίων στο αίμα και πτώση της πίεσης.Ο ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣhttps://www.blogger.com/profile/03988517787766286845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7851269603535436242.post-4887435896602329562010-06-16T11:54:13.490+03:002010-06-16T11:54:13.490+03:00Η διατροφη Ατκινς ειναι αποτελεσματικη γιατι εχει ...Η διατροφη Ατκινς ειναι αποτελεσματικη γιατι εχει ως στοχο της το λιπος που ειναι αποθηκευμενο στο σωμα.Το λιπος ειναι το εφεδρικο συστημα που χεησιμοποιει ο οργανισμος για παραγωγη ενεργειας.<br />Αν κανουμε τον οργανισμο μας να το χρησιμοποιει ως κυρια πηγη καυσιμων, το αποτελεσμα θα ειναι ενα αποτελεσματικο προγραμμα μειωσης και συντηρησης βαρους.<br />Η διατροφικη προσεγγιση Ατκινς δεν απαγορευει τις τροφες οπως φρουτα λαχανικα, σιτηρα.Η φαση Ενεργοποιησης, που πολυ πιστευουν λανθασμενα οτι αποτελει ολοκληρο το προγραμμα, ειναι η πιο αυστηρη απ ολες και επιτρεπει 20 γραμμαρια υδατανθρακες την ημερα.<br />Ο σκοπος αυτης της φασης ειναι να ωθησει τη χημεια του σωματος να περασει σε φαση κινητοποιησης του λιπους.<br />Αυτα τα 20 γραμμαρια προερχονται απο πρασινα φυλλωδη λαχανικα και περιλαμβανει επισης και αλλα λαχανικα με πολλα θρεπτικα συστατικα, φυτικες ινες και λιγους υδατανθρακες, οπως μπροκολο, σπανακι,σπαραγγια, μελιτζανα κλπ.<br />Οταν ολοκληρωθει το σταδιο της Ενεργοποιησης(συνηθως 15μερες)μπορουμε να αυξησουμε τα γραμμαρια των υδατανθρακων.Αυτη η φαση περιλαμβανει ακομη πιο θρεπτικα πρασινα φυλλωδη λαχανικα φρουτα και ξηρους καρπους.<br />Με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς αποφευγεις τις συνεπειες της υπερβολικης καταναλωσης υδατανθρακων, οι οποιες οφειλονται ολες στην υπερβολικη εκλυση ινσουλινης μεσα στον οργανισμο.<br />Τρως υγιεινα χορταστικα φαγητα και αποφευγεις ζαχαρη και επεξεργασμενους υδατανθρακες.Οταν εγκαταλειψεις την καταστροφικη διατροφη<br />με τους επεξεργασμενους υδατανθρακες και την αντικαταστησεις με πληρεις ανεπεξεργαστες τροφες αρχιζεις να μη νοιωθεις πλεον κουρασμενος, να εχεις περισσοτερη ενεργεια.<br />Ειμαι στην Ατκινς 8 μηνες.Η αρτηριακη μου πιεση μετα απο 20 ολοκληρα χρονια επιτελους ειναι σε φυσιολογικα επιπεδα.Η χοληστερινη μου αλλα και τα τριγλυκεριδια μειωθηκαν στα φυσιολογικα επιπεδα.<br />Οι επι 20 χρονια ημικρανιες μου εξαφανιστηκαν!!!8 μηνες δεν εχω παρει ουτε ενα παυσιπονο.Οι πονοι στους ωμους και στα γονατα εξαφανιστηκαν επισης.<br />Οσο για το λιπος που αναφερεται δε νομιζω να ειναι κακο το ελαιολαδο, τα λιπαρα ψαρια οι ξηροι καρποι, οι σποροι, το ταχινι...<br />Οσο για την πρωτεινη γνωριζουμε οτι ο οργανισμος μας μπορει να αφομοιωσει καθε 3 - 3,5 ωρες γυρω στα 30γραμμ. πρωτεινης οποτε δεν υπαρχει προβλημα να κανουμε 3 τουλαχιστον γευματα<br />με 30γραμμ πρωτεινης το καθενα συνοδευμενο παντα με λαχανικα και πινοντας τουλαχιστον 8 με 10 ποτηρια νερο την ημερα.<br /><br />Η "διαιτα" Ατκινς για μενα δεν ειναι "διαιτα".Ειναι τροπος ζωης...Anonymousnoreply@blogger.com