*Δεν περιέχουν ζάχαρη.
*Είναι 100% ολικής αλέσεως
*Καλή πηγή φυτικών ινών
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Έχουν αρκετές θερμίδες
*Άνοστα
Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Χρησιμοποιούμε τη λέξη Quaker (κουάκερ) όταν αυτό που εννοούμε είναι τη βρώμη. Οι νιφάδες βρώμης είναι η καλύτερη επιλογή που υπάρχει αυτή τη στιγμή στα δημητριακά και αυτό γιατί δεν περιέχει τίποτα άλλο παρά βρώμη. Επιπλέον περιέχει συνδυασμό φυτικών ινών (διαλυτών και αδιάλυτων) που έχουν τις εξής ιδιότητες: χορταίνουν και ρίχνουν τη χοληστερίνη. Οι θερμίδες είναι αρκετές, ωστόσο αρκεί μία μικρή ποσότητα για να χορτάσει κανείς... ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;
και σε αυτό οφείλεται και στο γεγονός ότι υπάρχει και μία μικρή ποσότητα λίπους που βρίσκεται στο δημητριακό. Ως σκέτο δημητριακό είναι αρκετά άνοστο, ωστόσο με φρούτα η αν το βράσεις με χυμό γίνεται αρκετά νόστιμο. Είναι προτιμότερο οι νιφάδες βρώμης να μην είναι ψιλοκομμένες (όπως είναι στα Quaker) γιατί χάνουν κάποια από τα θρεπτικά συστατικά τους, μπορείς να βρεις πιο μεγάλες νιφάδες σε βιολογικά καταστήματα. Και φυσικά δεν χρειάζεται να είναι Quaker, οι νιφάδες βρώμης είναι απλό δημητριακό, όποιο και να αγοράσεις είναι το ίδιο, οπότε μην παρασύρεσαι από τις πρόσφατες διαφημίσεις με τον γνωστό τηλεοπτικό διαιτολόγο.
ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ
Συστατικά: 10/10
Λιπαρά: 8/10
Θερμίδες: 4/10
Φυτικές Ίνες: 9/10
Αποτελεσματικότητα/Χρησιμότητα: 9/10
ΣΥΝΟΛΟ: 8/10
s euxaristw poly p amesws meta to setiko mail mou ekanes kritikh sto sygkekrimeno proion...aparaithto proion gia atoma p gymnazontai kai theloun na xasoun varos.swsto auto p les me tis thermides,alla mia mikrh posothta sou prokalei aisthisi koresmou logw fytikwn inwn,opote ligo metro stis posothtes...
ΑπάντησηΔιαγραφήSymfono! ego troo xronia quaker vazo kai stafides kai meli alla mono treis koutalies tis soupas. me kratane kala, dinoun energeia kai ftiaxnei to stomaxi
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό που παρατηρώ είναι ότι έχουνε ανά 100γρ προιόντος 8γρ λιπαρά. Αυτό το 8% μου φαίνεται πολύ! Μήπως γνωρίζετε τι είδους λιπαρά έχουνε οι νιφάδες βρώμης? Γιατί άραγε είναι τόσο μεγάλη η περιεκτικότητα σε λιπαρά?
ΑπάντησηΔιαγραφήΒρασμένα με γάλα, μία κουταλιά μέλι και μία μπανάνα ή στον φούρνο με κανέλα και μήλο μόνο άνοστα δεν θα μπορούσε να τα πει κάποιος. Μάλιστα από τότε που συνήθισα να τρώω νιφάδες όλα τα άλλα είδη δημητριακών μου φαίνονται υπερβολικά γλυκά και με "χημική" γεύση. Αν ψάξετε για oats recipes θα βρειτέ πολλές συνταγες για γευστικά και υγειινά πρωινά!
ΑπάντησηΔιαγραφήTin vromi se skoni poy enoeitai oti den exei simasia ama einai to Quacker pou ontos me dyo koutalies xortaineis giati parapano paxainei para poli ego prosopika den tin ksanavazo sto stoma mou tin theoro apaisia entelos kai me meli ego den mporo na tin fao kai ama einai mia stalia skataki na ginei 600 thermides kakos alla nai protimao na fao sokolata i fitness to idia pragma kanei axaxa!Kai to kako einai oti oi perissoteroi tin pairnoun otan kanoyn diaita kai giayfto den exoyn kai polles epiloges sto pos tha tin fane!Gia tis nifades vromis den ksero s aytin tin xora pou na tin vreis?Edo prepei na frikseis gia na min paxineis giati tipota den grafei pano thermides!!!!!Nifades vromis mono ama tis diafimizei oi Zygoyli tha vreis kai tha tis pareis thes den thes meta apo tosi diafimisi!
ΑπάντησηΔιαγραφήKai na po kai kati teleytaio gia tin gnosti geloia diafimisi ton Quacker m aresei pou lene kai to eksis tragiko sto telos oti ektos apo toses vitamines metala kai den symazevete sto telos akoys Exei kai oi YDATANTHRAKES e tote einai poy trexeis sto super market na to pareis!E ma tetoio thavma min tyxon kai den to pareis?Kai einai kai panakrivo! Tyxaio?Alla kata alla mporeis nai na ftiakseis kai keik kai mpiskota poy ta troi ki o Sakis lei tora?Mpa ego den to eida na paxyne katholoy!E ma eleos!
ΑπάντησηΔιαγραφήκαλα ειστε εκτοσ τοπου ολοι?? το κουακερ ουτε παχαινει αν το τρως βεβαια σε λογικες ποσοτητες και επισης ειναι παρα πολυ υγειινο..ποια λιπαρα και αηδιες?? για σκεφτειτε τι τρωτε γενικοτερα και μετα θα καταλαβετε αν το κουακερ ειναι καλυτερο..κανεις δεν παχυνε απο αυτο
ΑπάντησηΔιαγραφήΕμείς εκτός τόπου κι εσύ πολύ ευγενικός. Φτου σκόρδα!
ΑπάντησηΔιαγραφήEipame prokite gia "kala" lipara. Ontos exoun thermides an ipervaleis stin posotita. Se sxesi me alla dimitriaka omos pou exoun kai zaxari exoun kai koresmena lipara einai POLLI POLLI kalitera!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαιδιά, διαιτολόγε,
ΑπάντησηΔιαγραφήΜπορεί κάποιος να μου πει πόσες θερμίδες έχει μία κουταλιά της σούπας νιφάδες βρώμης?
Ευχαριστώ.
Παιδιά σας ικετεύω. Θα μου πείτε πόσες θερμίδες έχει μια κουταλιά βρώμης?
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαι κάτι τελευταίο. Όταν γράφετε ότι βράζουμε τη βρώμη μέσα σε χυμό, εννοείτε ότι μετά πίνουμε τον χυμό ΖΕΣΤΟ μαζί με τη βρώμη?
Σας παρακαλώ απαντήστε μου, έχω πελαγώσει.
Σ.
Ό,τι καλύτερο υπάρχει.-
ΑπάντησηΔιαγραφήΓια το θέμα της γεύσης η λύση είναι μια κουταλιά της σούπας μέλι μέσα στη γαβάθα με το γάλα και τα κουάκερ.
απλά θέλει προσοχή γιατί φουσκώνει πάρα πολύ το στομάχι, τουλάχιστον το δικό μου και των φίλων μου-για να προλάβω σχόλια τύπου "μα πας καλά μωρέ? Φουσκώνει η βρώμη?" Πάντως, από γεύση σκίζει μ'αρέσει πολύ
ΑπάντησηΔιαγραφή3 χρονια τωρα για πρωινό μόνο βρώμη με κρύο γάλα.Με κρατάει χορτάτο και το έντερό μου δουλεύει τέλεια.Και όπως είπε και φίλος πιο πάνω πλέον μου φαίνονται "πλαστικά" όλα τα άλλα δημητριακά τύπου corn flakes, coco pops κτλ.
ΑπάντησηΔιαγραφήΦούσκωμα 0.
Οι θερμίδες δεν παίζουν σημασία.Σημασία έχει η πηγή των θερμίδων,γιατί άλλο 100 θερμίδες από τη βρώμη και άλλο 100 θερμίδες από λουκάνικο.
Κι εγώ αυτό τρώω, βρώμη με γιαούρτι 2% και ένα κουαλάκι μέλι. Και με κρατάει χορτάτη. Να ρωτήσω κάτι? Μερικοί που γράφετε ότι τρώτε τη βρώμη με χυμό, εννοείτε ότι βράζετε το χυμό με τη βρώμη? Για να πάρω καμία άλλη ιδέα μη βαρεθώ σύντομα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ πολύ.
δοκιμασα πριν απο λιγο βρωμη για πρωτη φορα με κρυο γαλα, ειχα βαλει γυρω στις 3 κουταλιες quaker,εχω να δηλωσω οτι δεν αντεξα να το φαω ολο, μου φανηκε πολυ αηδιαστικη απο ενα σημειο και μετα,χωρις ομως να εχει ενοχλητικη γευση, αφου στην τελευταια μπουκια, παραλιγο να βγαλω ολη την ποσοτητα που ειχα φαει (sorry κιολας) :P.Tραυτματικη εμπειρια, απο δω και περα 1-2 κουταλιες το πολυ με διαφορα αλλα μεσα
ΑπάντησηΔιαγραφήΑν έχεις συνηθίσει στο junk food έτσι είναι..Ενοχλούν οι καθαρές γεύσεις χωρίς ζάχαρη, αλάτι και βρωμολιπαρά...
ΑπάντησηΔιαγραφήπραγματικα δεν μπορω να καταλαβω ποια ειναι η νοστιμη γευση για ολους αυτους που λενε οτι τα weetabix και η βρωμη ειναι ανοστα... αφου συνδιαζονται μ τα παντα! ειναι χαν να μου λες οτι τα μακαρονια ειναι ανοστα. μα τρως ποτε σκετα μακαρονια νεροβραστα? παντα δεν βαζεις σαλτσα η τυρι? η λιγο βασιλικο? που στην τελικη και σκετα να μου τα δωσουν να τα φαω εγω τα λατρευω......
ΔιαγραφήΕισαι οκ
ΔιαγραφήΑπαραίτητη τροφή ειδικά για πρωίνο για όλους ασκούμενους και μη.Αν γινεται κατανάλωση σε λογικη ποσότητα ανάλογα με τις διατροφικές ανάγκες βέβαια του κάθε ατόμου ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΑΧΑΙΝΕΙ.Οσό για την γεύση επειδή ο πιο πολύς κόσμος εχει συνηθίσει να τρώει σκουπίδια και δεν την παλεύει σκέτη μια καλή λυσή ειναι να προσθέσουμε λιγο μούσλι καποιο φρούτο η έστω στν τελίκη λιγο μέλι,Εγώ προσωπικά την τρώω σκέτη με νερό το καλοκαίρι και με μουσλί και φρούτα χειμώνα Super!!!Για το φυγόπυρο εχει ακούσει κανείς κάτι ξέρω οτι και αύτη ε΄ναι μια εξαιρετική τροφή και ΙΣΩΣ καλύτερη απο τη βρώμη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑνώνυμε όταν λες ότι την τρως σκέτη με νερό το καλοκαίρι, τι εννοείς? Ότι βάζεις καποιες κουταλιές μέσα σε ένα ποτήρι νερό και το πίνεις? Ή τη βράζεις κτλ?
ΑπάντησηΔιαγραφήΠρωϊνό για τα τελευταία 4 χρόνια:
ΑπάντησηΔιαγραφήα. νιφάδες δημητριακών εναλλαξ (βρώμη, κριθάρι, σίκαλη, all-bran) από βιολογικά στην Άθωνος που τα έχουν και ποιό φθηνά από τα super markets.
β. τριμμένοι σπόροι (κινόα, hemp, λιναρόσπορος, chia, συνήθως 2 από αυτά, από Αμέρικα)
γ. φρέσκο γάλα
δ. 1 δόση whey με γεύση
Μουλιάζει και το τρώω. Επιβεβαιώνω αίσθημα πληρότητας, λειτουργία εντέρου, αυξημένη ενέργεια κτλ.
Επίσης καταλαβαίνω μεν, διαφωνώ δε με την χαμηλή βαθμολογία πάνω στις θερμίδες. Αυτό που παχαίνει είναι η απουσία (μυϊκής κυρίως) δραστηριότητας.
i proteni galaktos einai aparadekti kai epikindini gia ton organismo min peftete thimata tou marketing tis viomihanias fitness...https://www.youtube.com/watch?v=ZAjEw9DTV_M
Διαγραφήaparadekta einai kai ta GREEKLISH...
ΔιαγραφήΟσο πιο επεξεργασμενα και βιομηχανοποιημενα τοσο το χειροτερο.
Γενικα τα προσθετα δειχνουν ελλειψη θρεπτικων ουσιων
Α χίλια ευχαριστώ. Το whey τι είναι?
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαρακαλώ. Τα παραπάνω τα ανέφερα ως ιδέα - έναυσμα. Whey είναι ο ορό γάλακτος σε σκόνη (παράγεται από τυρόγαλα), υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεϊνη (θεωρητικά έως 90%, ανάλογα με την επεξεργασία), με πρόσθετη γεύση (σοκολάτα, φράουλα κτλ). 1 δόση 30γρ έχει περίπου 130 θερμίδες. Τη χρησιμοποιώ και για να καλύψει την πικρή γεύση από ορισμένα είδη σπόρων, πχ αμάρανθος (μπλιαχ).
ΑπάντησηΔιαγραφήΠάντως θα ήθελα να ακούσω ιδέες για την αντικατάσταση της whey.
Πολύ ωραίο ακούγεται.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕγώ για πρωινό τρώω ένα γιαούρτι στραγγιστό 2% (συνήθως το ΚΡΙ ΚΡΙ που είναι κανονικό γιαούρτι και όχι επιδόρπιο γιαουρτιού), με 2-3 κουταλιές της σούπας βρώμη ή πίτουρο βρώμης, λίγες σταφίδες και ένα κουτ. γλυκού μέλι.
Με κρατάει χορτάτη σχεδόν όλη μέρα. Δεν πεινάω πολύ μετά. Καμιά φορά πιο σπάνια, ρίχνω μέσα αντί για σταφίδες, τους καρπούς Godji ή και λιναρόσπορο.
Πως σου ακούγεται?
Την δοκιμασα πρωτη φορα πριν μερικες μερες και μου εφυγε το τσερβελο , ε ρε τι εχανα τοσα χρονια. Στο μπρικι 200 ml γαλα 1,5 % και 40 γραμμαρια βρωμη το αφηνω να ζεσταθει και μολις ξεκιναει να κανει φουσκαλες ειναι κιολας ετοιμο. Κατα την διαρκεια του βρασμου δεν ξεχναμε να ανακατευουμε καλα γιατι κολλαει στο μπρικι. Υστερα την πεταω στο πιατο ριχνω 25 γραμμαρια ταχινι με κακαο και καλη σας ορεξη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαι μια αλλη συνταγη για πρωινο ειναι 50 γραμμαρια βρωμη , 1 αυγο ολοκληρο , 2 ασπραδια καλο ανακατεμα. Μετα το ριχνεις σε ζεστο αντικολλητικο τηγανι σε χαμηλη θερμοκρασια αφου εχει γινει απο την μια μερια το γυρνας και απο την αλλη με μια σπατουλα να σιγοψηθει και ετοιμο. Υστερα πετας την πιτα βρωμης στο πιατο και ριχνεις ενα κουταλακι του γλυκου μελι και μισο κουταλακι του γλυκου κανελλα. Καλη ορεξη και καλη χρονια.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από έναν διαχειριστή ιστολογίου.
ΑπάντησηΔιαγραφήΣοφία,
ΔιαγραφήΕυχαριστούμε για το σχόλιο, σαν αρχή μας όμως είναι να μην επιτρέπουμε σχόλια που είναι κάτα κάποιο τρόπο διαφημιστικά.
Να έισαστε καλά , μια ιδέα ήθελα να δώσω ,δεν διαφημίζω κάτι,δεν έχω κανένα χρηματικό κέρδος απ΄τις συνταγές του μπλογκ, μόνο ηθικό !
ΑπάντησηΔιαγραφήΕίδα στα πιο πάνω σχόλια και άλλους που γράφουν συνταγές...
Ένα κατσαρολάκι στη κουζίνα με ένα ποτήρι γάλα λίγη ζάχαρη ή μέλι και 4 κουταλιές της σούπας βρώμη.Μόλις πάει να πάρει βράση το σερβίρω με μπόλικη κανέλλα.Σε 10' γίνεται χυλός βρώμης.
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο καλύτερο πρωινό μου.
diavazo ta sxoloia kai me pianoun ta gelia,tis nifades gia na xaneis kila tros sketes apo to vradi moudiasmenes sto vrasto nero,milate gia thermides kai lipara les kai milate gia ton diavolo eleos re paidia ola exoun thermides kai lipara,aplos an thes na tros ygiina ta tros me metro kai vazeis kai gia gevsi ligo meli,frouta,mavri sokolata,oti sou aresei telos pantos.Diladi an anti gi auta fas,enan giro i pizza,i tost i avga tiganita i opos i alli pou egine 200 kila epidi etroge proino mc donals tha einai kalitera?????
ΑπάντησηΔιαγραφήkai gia tin diafimisei,fisika panta vazoun ipervoli gia na kinisoun tin periergia mas,auto den simenei oti o sakis kai i gineka tou einai adinati me ygii organsimo epidi trone quaker autoi i douleia tous einai tetoia apo mikri trefonte ygiina gimnazonte pane se salonia emeis den ta exoume auta den boroume na eimaste san autous
ΑπάντησηΔιαγραφήego xero apo tous goneis mou pou ta trogane apo palia stin rossia oti oi nifades kanoun poli kalo stin ygeia mas,katevazoun tin zaxari kai katharizoun ton organismo mas,stin rossia tis vrazoun me gala kai ligi zaxari kai taizoun ta paidia tous san krama anti ta etimes kreme spou poios xerei ti exoun mesa
ΑπάντησηΔιαγραφήposes koutalies vifades vrwmhs einai asfales na vazoume se gala as poume?
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα μπορούσαμε να φτιάξουμε κεικ με βρώμη για να αποφύγουμε τις υπερβολικές θερμίδες που έχει?
ΑπάντησηΔιαγραφήπαιδια για αυξηση μυικης μαζας 400-450γρ quaker με γαλα.
ΑπάντησηΔιαγραφήτι εισαι παιδι μου αγελάδα;
Διαγραφήegw den exw katalavei (sugnwmi borei na einai kai ilithia erwtisi) ean i vromi einai epeksergasmeni.. opws px ta dimitriaka tupou fitness pou exeis arketes glykes ousies.. twra dn kserw ti akrivws exoun alla den ta les k fysika..
ΑπάντησηΔιαγραφήtha ektimousa ean m apantouse kapoios :P
einai ilithia erwtisi
ΑπάντησηΔιαγραφήΗ βρώμη είναι φυσικό προϊόν, όχι επεξεργασμένο. Δεν περιέχει ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία, εξ ου και η άνοστη (για κάποιους) γεύση της. Προσωπικά, βρήκα τον τρόπο να απολαμβάνω το γάλα που το είχα αποκλείσει από τη διατροφή μου επειδή δε μου αρέσει η γεύση του. 3 κουταλιές νιφάδες βρώμης, ένα φλιτζάνι γάλα, λίγο μέλι και άφθονη κανέλα και έχεις μια νοστιμότατη, χορταστική, υγιεινή κρέμα! Με έχει ενθουσιάσει! Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!
ΑπάντησηΔιαγραφήs eyxaristw polu!!!!!
Διαγραφήεγω την μαγειρευω σαν σουπα. βαζω νερακι πολυ λιγο λαδι αλατακι η αλλιως ενα κυβο ζωμο και γινεται υπεροχη. η βρωμη δεν τρωγεται μονο γλυκια αλλα και σαν φαγητο.
Διαγραφήi vrwmi den trogetai genika.. athlia einai san na trws ammo
ΑπάντησηΔιαγραφήΠοιοτικά είναι ότι καλύτερο για πρωινό. Καλό είναι να δοκιμάσει κανείς διάφορους συνδυασμούς ζεστό/κρύο γάλα/γιαούρτι/φρούτα. Για μένα αποτελεί το καθημερινό εύκολο και γρήγορο πρωινό 1 ποτήρι γάλα + 40 γρ κουάκερ 1 λεπτό στα μικροκύματα να ζεσταθεί χωρίς να κάψει και είναι τέλειο !!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜπορείτε να τη φάτε και με γάλα σόγιας για όσους δεν αρέσει το γάλα ή έχουν δυσανεξία σε αυτό. Η σόγια που μ'αρεσει περισσότερο έμενα μετα από πολλες δοκιμες ειναι αυτη στο πρασινο χαρτοκουτο στα σουπερμαρκετ
ΑπάντησηΔιαγραφήγάλα σόγιας πήρα τις προάλλες να το βάζω με το κουάκερ (4 κοφτές σούπας) και μια κουταλιά σούπας μέλι!!απλά τέλειο πρωινό!!!μόνο μια απορία;έχω ακούσει διάφορα για το γάλα σόγιας;τελικά είναι αθώο ή....;
ΔιαγραφήΕ οχι κ ανοστα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕ οχι κ ανοστα!
ΑπάντησηΔιαγραφήε ρε παιδια!φατε σκατα ειναι το καλυτερο και ποιο ποιοτικο πρωινο,πλουσιο σε ινες και πρωτεινες!
ΑπάντησηΔιαγραφήΧαχαχαχαχαχα
Διαγραφήxaxaxaxaxaxa
ΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕνα φλυτζάνι γάλα (εγώ παίρνω χωρίς λακτόζη)χτυπάω στο μπλέντερ 2 κουταλιές βρώμη για να ομογενοποιηθεί πιό γρήγορα..τα βάζω να βράσουν σε μέτρια προς δυνατή φωτιά με μια κουταλιά μέλι και ένα τσίκ σκόνη βανίλιας..όχι ολόκληρη όμως προσοχή,ίσα ίσα να την πιάνω με τα δυό μου δάχτυλα!προσέχουμε και είμαστε απο πάνω ανακατεύοντας πολύ συχνά..όταν αρχίζει και γίνεται κρεμώδη χαμηλώνω την φωτιά στο μέτριο και μόλις δω οτι γίνεται σαν κρεμούλα το κατεβάζω..αφήνω να κρυώσει και αυτό θα πήξει περισσότερο καμιά φορά ρίχνω λίγη κανέλα απο πάνω..η γεύση μοιάζει με ρυζόγαλου. Αργότερα θα ρυθμίζετε εσείς το πόσο μέλι ή βρώμη προτιμάτε...Η βρώμη βοηθάει τον οργανισμό να λειτουργεί ρολόι και μαλακώνει το στομάχι..στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής σε συνδιασμό με περπάτημα ή και γυμναστική δεν νομίζω να έχετε θέμα με τις θερμίδες..νομίζω οτί άλλα πράγματα μας βλάπτουν καθημερινά όπως τα ραφιναρισμένα και τροποποιημένα τρόφιμα και όχι η βρώμη.Καλή όρεξη όπως και να'χει
ΑπάντησηΔιαγραφήΥ.Γ δεν είμαι διατροφολόγος απλά προτείνω μιά γευστική πρόταση σε βήματα 😊
Και σε εμένα (όπως σε πολλούς) αρέσει πολύ η βρώμη.Απο μικρή την τρώω με ζεστό γάλα και μέλι (κρέμα).Αργότερα και με κρύο γάλα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαιδια εγω ξεκινησα και την τρω τωρα .αρχισα να εχω πονο και φουσκωμα στο στομαχι .την αναμυγνυω με γαλα και διαφορα αλλα απος κια,λιναροσπορο κλπ .δεν καταλαβα ομως εσεις την βραζεται μαζι με το γαλα ? Ετσι πρεπει ?εγω την τρω ωμη ,ειναι σωστο ?
ΑπάντησηΔιαγραφήΕιναι τοσο καλο που οποιος εχει παρατηρησει το δερμα του μετα απο καποιο χρονικο διαστημα που το καταναλωνει ειναι ποιο μαλακο και λαμπερο...! 🌞😉
ΑπάντησηΔιαγραφήΗ βρώμη συνοδεύει τέλεια οσπρια και πράσινες σαλάτες λαχανικών όπως λάχανο μαρούλι και λοιπά. Παράλληλα μπορείτε να τη συνδυάσετε με ηλιόσπορο και με λιναρόσπορο με σουσάμι με ντίνκελ νιφάδες με κινόα νιφάδες με κολοκυθόσπορο με κεχρί νιφάδες με φαγόπυρο νιφάδες με δίκοκκο σιτάρι και με σόγια ακόμα νιφάδες? Λίγο από όλα και θα έχετε μία καταπληκτική πράσινη σαλάτα? Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε σπόρους τσία και μαύρο κύμινο? Ακόμη στη σαλάτα μπορείτε να προσθέσετε φύτρα από φακές ή από σιτάρι το πράσινο φασολάκι σογιας. Εγώ πάντως με αυτή τη διατροφή γεύματα 2 μεσημέρι και βράδυ και περπάτημα 5.000 μέτρα την ημέρα από 96 κιλά έφτασα 73. Καλη ορεξη.
ΑπάντησηΔιαγραφή