Άλλαξε τη διατροφική σου συμπεριφορά με τη σκέψη.

Σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές όταν σκεφτόμαστε νοερά ότι ακολουθούμε μια συγκεκριμένη διατροφική συμπεριφορά έχουμε μεγαλύτερη επιτυχία να τα καταφέρουμε. Ερευνητές από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου McGill ζήτησαν από 177 φοιτητές να αυξήσουν την κατανάλωση φρούτων για μια εβδομάδα. Οι μαθητές που έθεσαν ένα συγκεκριμένο πλάνο, το σημείωσαν σε ενα χαρτί αλλά και φαντάστηκαν τον εαυτό τους πως θα έκαναν αυτή την αλλαγή διπλασίασαν την κατανάλωση φρούτων. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι αυτή η τεχνική του να σκεφτόμαστε νοερά πως θα κάνουμε κάτι, την χρησιμοποιούν πολύ συχνά οι αθλητές με επιτυχία. Έτσι σκέφτηκαν ότι αυτό μπορεί να εφαρμοστεί και στη διατροφική συμπεριφορά μας, στη συγκεκριμένη περίπτωση οι μαθητές σκέφτηκαν πότε, πως και που θα αγόραζαν, ετοίμαζαν και κατανάλωναν τα φρούτα και με αυτό το τρόπο είχαν περισσότερες πιθανότητες να τα καταφέρουν. Έτσι λοιπόν αν και συ προσπαθείς να ακολουθήσεις μια πιο υγιεινή διατροφή η να χάσεις βάρος, μην το λες έτσι αόριστα, φαντάσου ακριβώς πως θα το κάνεις.