27/5/10

Η Συνήθεια της Ημέρας: Ζύγισμα, πότε και πόσο συχνά;

Βασικά η απάντηση είναι όσο συχνά θες εσύ. Για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος η ζυγαριά μπορεί να είναι φίλος η εχθρός η απλά ένα εργαλείο μέτρησης. Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεται κανείς; Βασικά δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Συνήθως σου λένε μία φορά την εβδομάδα. Από την άλλη υπάρχουν άτομα που το καθημερινό ζύγισμα τους δίνει κίνητρο και τους βοηθά να λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα έγκαιρα για να ελέγξουν το βάρος τους. Το θέμα είναι να μη σου γίνεται έμμονη ιδέα. Μια καλή λύση είναι να ζυγίζεσαι πριν το σαββατοκύριακο γιατί αυτό θα σε βοηθήσει να προγραμματίσεις τι θα κάνεις τις επόμενες μέρες. Από την άλλη η Δευτέρα είναι από τις χειρότερες μέρες να ζυγιστεί κανείς γιατί δείχνει ένα βάρος που συχνά δεν ανταποκρίνεται στη πραγματικότητα... Μπορεί απλά να έχεις φάει πολύ τη Κυριακή και το γεύμα σου να είχε και πολύ αλάτι (όπως συνήθως έχουν τα γεύματα απέξω) και η ζυγαριά να δείχνει και κατακράτηση υγρών. Περίμενε λοιπόν να ζυγιστείς τη Τρίτη. Η ζυγαριά πάντως δεν είναι πάντα δείκτης για το πόσο καλά τα πας, όταν αρχίσεις να αλλάζεις τις διατροφικές σου συνήθειες μπορεί να δεις αλλαγή στη διάθεση σου στα επίπεδα ενέργειας σου αλλά όχι στη ζυγαριά σου, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρατήσεις απλά να κάνεις λίγη υπομονή. Για σωστές μετρήσεις ζυγίσου πάντα στη ίδια ζυγαριά, την ίδια ώρα (πρωί είναι καλύτερα), χωρίς ρούχα και την ίδια μέρα. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου