ΚΡΙΤΙΚΗ: All Bran Golden Bites της Kellogg's.

ΤΑ ΣΥΝ
 * Πλούσια σε φυτικές ίνες 
ΤΑ ΠΛΗΝ: 
* Περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη 
*Δεν είναι ολικής αλέσεως 

 Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Άλλη μια παραλλαγή των γνωστών All Bran Flakes. Περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες από το πίτουρο που περιέχει. Ωστόσο περιέχει αρκετή ζάχαρη, πρόσθετα λιπαρά στη μορφή φυτικού ελαίου αλλά και αλεύρι σιταριού και ρυζάλευρο που δεν είναι ολικής αλέσεως, απλά προσθέτουν άμυλο σε αυτά τα δημητριακά. Περιέχουν περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα των 30 γρ. που είναι μία καλή ποσότητα αλλά όχι και μεγάλη. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;... 

ΚΡΙΤΙΚΗ: Kellogg's Tresor, Γεύση Πραλίνα Φουντουκιού.

ΤΑ ΣΥΝ:

* Έχει μέτρια ποσότητα φυτικών ινών

ΤΑ ΠΛΗΝ:

*Πολλές θερμίδες

*Πολλά λιπαρά

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Βασικά είναι ένα επεξεργασμένο δημητριακό γεμάτο κρέμα πραλίνας. Παράγεται από αλεύρι (σκόνη) 3 δημητριακών, ζάχαρη (το δεύτερο στη σειρά συστατικό), φυτικά έλαια, σοκολάτα, χρωστικές. Δεν έχει κάποια σημαντική διατροφική αξία πέρα από το γεγονός ότι είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, όπως πια συνηθίζεται με ανθυγιεινά προϊόντα που προορίζονται για παιδιά. Πέρα από το γεγονός ότι σχεδόν όλοι οι υδατάνθρακες που περιέχει είναι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που τους αντιμετωπίζει ο οργανισμός σαν ζάχαρη, περιέχει αρκετά λιπαρά για δημητριακό. Επίσης περιέχει 2 φυσικές χρωστικές, αν και φυσικές η μια από αυτές το αννάτο συσχετίζεται με αλλεργίες μάλιστα σε μεγαλύτερο βαθμό από τις τεχνητές χρωστικές. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Kellogg's Crunchy Nut.

ΤΑ ΣΥΝ:

*Έχει μέτρια ποσότητα λίπους

ΤΑ ΠΛΗΝ:

*Πολλές θερμίδες

* Πολλή ζάχαρη

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Αν και δεν το παίζει υγιεινό δημητριακό η απλή συσκευασία με τα χρυσαφένια χρώματα, τους ξηρούς καρπούς και το μέλι παραπέμπει σε κάτι αγνό. Βασικά περιέχει καλαμπόκι και πολλή, πολλή ζάχαρη. Το πρώτο συστατικό είναι το καλαμπόκι, το δεύτερο η καστανή ζάχαρη ενώ περιέχει άλλες 3 μορφές σακχάρων (ζάχαρη, σιρόπι γλυκόζης και μέλι). Περιέχει λοιπόν πολλά σάκχαρα, και λίγες φυτικές ίνες, συνδυασμός που δεν βοηθά ούτε για πρωινό ούτε για κάποια άλλη ώρα της ημέρας. Ο μόνος λόγος που θα έτρωγε κανείς ένα τέτοιο δημητριακό ειναι καθαρά για λόγους γεύσης, γιατί η διατροφική του αξία ειναι μικρή. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Δημητριακά Master Crumble της LIDL.

ΤΑ ΣΥΝ:

*Ολικής Αλέσεως δημητριακά

ΤΑ ΠΛΗΝ:

*Συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Τα δημητριακά αυτά που βρίσκονται στο κατάστημα LIDL είναι βασικά μούσλι που αποτελούνται από δημητριακά (νιφάδες βρώμης και σιταριού) μαζί με ξερά φρούτα και ξηρούς καρπούς. Κοιτάζοντας τα συστατικά φαίνεται να μην περιέχουν ιδιαίτερα πολλά σάκχαρα με εξαίρεση τις αφυδατωμένες μπανάνες που έχουν μέλι και ζάχαρη και κάποια κορν φλέικς που επίσης περιέχουν ζάχαρη. Τα υπόλοιπα συστατικά ειναι ξερά φρούτα χωρίς ζάχαρη και ξηρούς καρπούς. Αυτά τα δυο συστατικά είναι υγιεινά γιατί ειναι πηγή φυτικών ινών, ενώ οι ξηροί καρποί είναι και πηγή πρωτεΐνης και καλού λίπους. Ωστόσο και τα δυο συστατικά είναι και πλούσια σε θερμίδες. Σε γενικές γραμμές το δημητριακό αυτό δεν έχει πολλά "κακά" συστατικά με εξαίρεση της αφυδατωμένες μπανάνες με ζάχαρη και τα κορν φλέικς. Θα μπορούσε κανείς να τα φτιάξει και μόνος του σε αναλογίες που προτιμά (π.χ. περισσότερα ξηρά φρούτα, λιγότερους ξηρούς καρπούς κτλ.). Δεν μπορoύμε να δώσουμε αναλυτική βαθμολογία γιατί φαίνεται ότι έχει γίνει λάθος στη συσκευασία στη διατροφική αξία του προϊόντος. Έτσι ενώ αναφέρει ότι τα 100 γρ. του προϊόντος περιέχουν 334 θερμίδες, αναφέρεται ότι τα 60 γρ. περιέχουν 260 θερμίδες ενώ θα έπρεπε να είναι 200 θερμίδες. Παρόμοια λάθη...ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Crownfield Special Flakes Rice and Wheat της LIDL.

ΤΑ ΣΥΝ

* Λιγότερη ζάχαρη από άλλα δημητριακά.

ΤΑ ΠΛΗΝ:

* Δεν έχει πολλές φυτικές ίνες.

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Αυτά είναι τα βασικά απλά δημητριακά που πωλούνται και παρασκευάζονται για τα σούπερ μάρκετ LIDL. Δεν έχουν κάτι ιδιαίτερο να προσφέρουν πέρα από κάποιους υδατάνθρακες. Ωστόσο, έχουν λιγότερη ζάχαρη από άλλα πιο γνωστά δημητριακά όπως Fitness και Special K. Το πρώτο συστατικό είναι αλεσμένο ρύζι, μάλλον ειναι απλό άσπρο αποφλοιωμένο ρύζι (δηλαδή χωρίς τη φλούδα του, άρα χωρίς πολλές φυτικές ίνες), το δεύτερο συστατικό είναι σιτάρι αλεσμένο (στα αγγλικά αναφέρει ότι είναι ολικής αλέσεως σιτάρι), το τρίτο συστατικό είναι η ζάχαρη και αλλά 3-4 συστατικά όπως αλάτι και σκόνη γάλακτος. Συγκριτικά περιέχει λιγότερα συστατικά και λιγότερη ζάχαρη από άλλα δημητριακά της ίδιας κατηγορίας. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;...

ΚΡΙΤΙΚΗ: Quaker Τραγανές Μπουκιές. Υπερβολικές θερμίδες και λιπαρά.

ΤΑ ΣΥΝ

* Περιέχει βρώμη.

ΤΑ ΠΛΗΝ:

* Περιέχει πολλές θερμίδες και λιπαρά.

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Αυτό το νέο προϊόν της εταιρίας Quaker αναφέρει ότι είναι ένας "νέος σύμμαχος στην υγεία και με αυτά τα δημητριακά "απελευθερώνεται η δύναμη της βρώμης με 2 απολαυστικές γεύσεις". Αυτό που δεν σου λέει η Quaker είναι ότι αυτά τα δημητριακά έχουν υπερβολικές θερμίδες και λιπαρά. Μάλιστα από όλες τις κριτικές που έχουμε κάνει μέχρι σήμερα, αυτά τα συγκεκριμένα δημητριακά έχουν την περισσότερες θερμίδες και λιπαρά από όλα τα αλλά δημητριακά που έχουμε αξιολογήσει. Έτσι ενώ όλα τα δημητριακά κυμαίνονται στις 320-380 θερμίδες (ανά 100 γρ.), αυτά εδώ φτάνουν τις 480 θερμίδες, ενώ τα λιπαρά στα περισσότερα δημητριακά κυμαίνονται μεταξύ 1-10 γραμμάρια λιπαρά ανά 100 γραμμάρια, αυτά έχουν 21 γραμμάρια. Υπερβολικά υψηλές ποσότητες λοιπόν. Το πρώτο συστατικό είναι να όντως βρώμη, όμως το τρίτο συστατικό είναι ζάχαρη ενώ περιέχει και μέλι και σιρόπι γλυκόζης. Επίσης περιέχει ηλιέλαιο (τρίτο στη σειρά συστατικό) και διάφορους ξηρούς καρπούς. Αυτή η σύσταση αφορά τις τραγανές μπουκιές με ξηρούς καρπούς, ωστόσο και αυτά με τη σοκολάτα περιέχουν την ίδια ποσότητα λίπους σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρίας (δε έχουμε δει ακόμα τα συστατικά της γεύσης με σοκολάτα). Θα πρέπει να αναφέρουμε ότι άλλο η σκέτη βρώμη που πουλάει η εταιρία Quaker Oats και άλλο όλα τα αλλά προϊόντα της εταιρίας που περιέχουν αρκετή ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες και βασικά όχι μόνο είναι σαν πολλά άλλα έτοιμα δημητριακά στην αγορά αλλά θερμιδικά τα ξεπερνάει. Μην μπερδεύουμε λοιπόν το γεγονός ότι επειδή η Quaker (που για να ξέρει κανείς ανήκει στη PepsiCo) είναι γνωστή για τη βρώμη άρα και όλα τα άλλα προϊόντα της ειναι υγιεινά, αυτό δεν ισχύει όπως διαπιστώνουμε με το συγκεκριμένο προϊόν. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Μας το ζητήσατε, Δημητριακά Whole Wheat Biscuits της Doves Farm Organic.

ΤΑ ΣΥΝ

* Δεν περιέχει ζάχαρη.

* Αποτελείται από 95% ολικής αλέσεως σιτάρι.

ΤΑ ΠΛΗΝ:

*Μπορεί να θεωρηθούν άνοστα.

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Μας ζήτησε αναγνώστης να αξιολογήσουμε τα συγκεκριμένα δημητριακά. Βασικά είναι τα αντίστοιχα βιολογικά δημητριακά τύπου Weetabix, με τη διαφορά ότι αυτά δεν περιέχουν ζάχαρη (αν και το εκχύλισμα βύνης μπορεί να θεωρηθεί κατά κάποιο τρόπο γλυκαντική ουσία, ωστόσο το εκχύλισμα βύνης συνήθως προστίθεται σε δημητριακά για να δώσει άρωμα). Περιέχουν μόνο 3 συστατικά: ολικής αλέσεως σιτάρι, εκχύλισμα βύνης κριθαριού και αλάτι. Όπως αναφέραμε στη κριτική μας για τα Weetabix Original, είναι μία υγιεινή επιλογή δημητριακού και αυτή εδώ η μάρκα ακόμα πιο υγιεινή αφού δεν περιέχει ζάχαρη. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;...

ΚΡΙΤΙΚΗ: Η νέα δίαιτα My Special K.

Πέρυσι είχαμε αναφερθεί για το πρόγραμμα 2 εβδομάδων της Special K το οποίο είχε αρκετές ελλείψεις. Το νέο πρόγραμμα που βρίσκεται στο "myspecialk.com.gr" φαίνεται να είναι πιο μακροχρόνιο, ωστόσο βασίζει τις θερμίδες του μόνο βάσει του βάρους και του ύψους, δεν ζητήθηκε στις βασικές ερωτήσεις πληροφορίες για τη δραστηριότητα που μπορεί να επηρεάσει σε σημαντικό βαθμό τις θερμιδικές ανάγκες. Σε γενικές γραμμές όμως οι θερμίδες δεν ήταν ιδιαίτερα χαμηλές και φαίνεται να προωθεί την απώλεια περίπου 1/2 -1 κιλού την εβδομάδα, όπως και αναφέρει, βέβαια αυτό εξαρτάται όπως είπαμε και από τη δραστηριότητα. Στην ανάλυση του διαιτολογίου χοντρικά είδαμε ότι το 55% των θερμίδων αποτελούνταν από υδατάνθρακες, 30% λιπαρά, και 15% πρωτεΐνη, αυτό δηλαδή που συστήνεται γενικά από τους οργανισμούς διατροφής. Το πρόγραμμα δεν αναφέρεται συγκεκριμένα σε προϊόντα της Special K όπως το πρώτο πρόγραμμα των 2 εβδομάδων, απλά αναφέρεται σε δημητριακά η μπάρες δημητριακών χωρίς να αναφέρει μάρκα (προφανώς τους εμποδίζει κάποιος νέος νόμος). Αυτό που θεωρήσαμε αρνητικό ήταν ότι δεν προωθούσε ολικής αλέσεως προϊόντα π.χ. ολικής αλέσεως ψωμί, καστανό ρύζι. Όπως επίσης τα γεύματα ήταν αρκετά χαμηλά σε λιπαρά προτείνοντας όλα τα τυριά να είναι χαμηλά σε λιπαρά, ενώ μερικά γεύματα δεν περιείχαν πολλή πρωτεΐνη. Όλα αυτά δεν βοηθούν ιδιαίτερα στον κορεσμό. Για παράδειγμα...

ΚΡΙΤΙΚΗ: All Bran Plus της Kellogg's. 'Εχουν όμως ζάχαρη.

ΤΑ ΣΥΝ

* Πλούσια σε φυτικές ίνες

ΤΑ ΠΛΗΝ:

* Περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Αυτά είναι τα δημητριακά που θα διαλέξεις αν θες να αυξήσεις σε μεγάλο βαθμό τις φυτικές ίνες που καταναλώνεις. Αποτελούνται μόνο από το φλοιό του σιταριού που περιέχει τις περισσότερες φυτικές ίνες από όλα τα τμήματα του σιταριού. Η ποσότητα φυτικών ινών που περιέχουν τα All Bran Plus είναι η διπλάσια σε σχέση με τα κανονικά All Bran Flakes και πενταπλάσια σε σχέση με τα Fitness και δεκαπλάσια συγκριτικά με τα Special K. Από την άλλη και αυτά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη με αποτέλεσμα αυτά τα δημητριακά να περιέχουν τις ίδιες ποσότητες σακχάρων με όλα αυτά τα δημητριακά που μόλις αναφέραμε. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;...

ΚΡΙΤΙΚΗ: Kellogg's All Bran Fruit and Nuts.

ΤΑ ΣΥΝ

* Τα δημητριακά του που περιέχει είναι μόνο ολικής αλέσεως

ΤΑ ΠΛΗΝ:

* Περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και λιγότερες φυτικές ίνες.

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Σαν ιδέα ακούγεται καλό. Αν τα σκέτα All Bran σου φαίνονται άνοστα, η εκδοχή με φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ελκυστική. Ωστόσο το προϊόν αυτό περιέχει περισσότερες θερμίδες, και ζάχαρη και λιπαρά (τριπλάσια ποσότητα), και λιγότερες φυτικές ίνες. Οπότε η αρχικός λόγος επιλογής των All Bran (περισσότερες ίνες) δεν υπάρχει αφού περιέχει τα 2/3 φυτικών ινών σε σχέση με τα γνήσια All Bran. Θα περίμενε κανείς να έχει περισσότερες φυτικές ίνες (λόγω ξερών φρούτων) και περισσότερη πρωτεΐνη (λόγω ξηρών καρπών) αλλά δεν έχει. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;...

ΚΡΙΤΙΚΗ: Kellogg's Corn Flakes. Λιγότερη ζάχαρη και λιπαρά από τα Special K.

ΤΑ ΣΥΝ:

*Λίγα λιπαρά

ΤΑ ΠΛΗΝ:

*Πρόσθετη ζάχαρη

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Τα γνήσια κορν φλέικς. Εδώ άρχισαν όλα. Λέγεται ότι ανακαλύφτηκαν το 1896 από τον ιατρό Δρ.Κέλογκ (ναι από τα ομώνυμα δημητριακά) και τον αδερφό του. Βασικά αποτελείται από καλαμπόκι, ζάχαρη και άρωμα (και πρόσθεσαν και μερικές βιταμίνες και σίδηρο). Δεν έχει κάτι ιδιαίτερο να προσφέρει διατροφικά, αλλά ούτε είναι και ιδιαίτερα βλαβερό. Επιπλέον αν κοιτάξεις τα συστατικά και τη διατροφική αξία και τα συγκρίνεις με τα πολυδιαφημισμένα Special K , τα απλά, ταπεινά corn flakes όχι μόνο έχουν παρόμοια διατροφική αξία αλλά μπορεί να είναι και καλύτερη επιλογή: περιέχουν τις ίδιες σχεδόν θερμίδες με τα Special K, λιγότερα σάκχαρα (50% λιγότερα), λιγότερα λιπαρά, λίγο παραπάνω φυτικές ίνες και λιγότερα συστατικά. Είδες τι σου κάνει το σωστό μάρκετινγκ τελικά; Η μόνη διαφορά είναι ότι τα Special K περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Alpen Χωρίς ζάχαρη. Μικρή διαφορά από τα κανονικά Alpen

ΤΑ ΣΥΝ:
*Ολικής Αλέσεως δημητριακά
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Συγκριτικά με τα Alpen Original είναι σχεδόν τα ίδια. Δεν περιέχουν ζάχαρη ωστόσο όπως τα Alpen Original περιέχουν μόνο ολικής αλέσεως δημητριακά (σιτάρι ολικής αλέσεως και βρώμη) αλλά σε μεγαλύτερη ποσότητα με αποτέλεσμα οι θερμίδες και τα συνολικά γραμμάρια υδατανθράκων να είναι σχεδόν τα ίδια. Στην ουσία γλυτώνεις περίπου 3 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης, αλλά συνολικά γλυτώνεις μόνο 1 γραμμάριο υδατανθράκων που αντιστοιχεί σε 4 θερμίδες λιγότερο ανά μερίδα. Και αυτά περιέχουν ξερά φρούτα (που περιέχουν φυσικά σάκχαρα και γι αυτό και αυτά τα δημητριακά περιέχουν σάκχαρα απλά δεν είναι πρόσθετα) αλλά και ξηρούς καρπούς. Οι φυτικές ίνες είναι σχεδόν το ίδιο (0,3 γρ. περισσότερο). ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Alpen Original. Καλά, όταν τρως λίγα.

ΤΑ ΣΥΝ:
*Ολικής Αλέσεως δημητριακά
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Το μούσλι είναι γνωστό ως υγιεινή επιλογή δημητριακών και δημιουργήθηκε από Ελβετό γιατρό το 1900 για τους ασθενείς του που χρειαζόταν να τρέφονται καλά, και γι αυτό το λόγο αποτελούσαν μία συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων και θρεπτικών συστατικών. Τα περισσότερα συσκευασμένα μούσλι που βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ σήμερα περιέχουν και πρόσθετη ζάχαρη και άλλα συστατικά. Το Alpen Original έχει το θετικό ότι περιέχει μόνο ολικής αλέσεως δημητριακά (σιτάρι ολικής αλέσεως και βρώμη) και αρκετά ξερά φρούτα αλλά και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο περιέχει και μία μικρή ποσότητα ζάχαρης. Έχει αρκετές φυτικές ίνες και λίγες θερμίδες ανά γραμμάριο (λιγότερες και από τα Fitness και τα Special K). ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Nestle Clusters με Αμύγδαλα. Έχουν αρκετά λιπαρά αλλά έχουν και φυτικές ίνες.

ΤΑ ΣΥΝ:
*Περιέχει φυτικές ίνες
*Οι νιφάδες αποτελούνται κυρίως από σιτάρι ολικής αλέσεως
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Πολλά πρόσθετα σάκχαρα
*Αρκετά λιπαρά για δημητριακό

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Είναι ένα προϊόν που δεν κάνει υποσχέσεις και όμως σε πολλά σημεία είναι πιο υγιεινό από τα γνωστά «υγιεινά» δημητριακά. Περιέχει σχεδόν 2,4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα, αρκετά καλή ποσότητα αν σκεφτείς ότι πολλά δημητριακά περιέχουν τη μισή ποσότητα. Ωστόσο περιέχει αρκετά πρόσθετα σάκχαρα και πρόσθετα λίπη. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

ΚΡΙΤΙΚΗ: Kellogg's Coco Pops Coco Rocks. Ένα γλυκό για πρωινό.

ΤΑ ΣΥΝ:
*Εμπλουτισμένα με βιταμίνες
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Περιέχει πολλά σάκχαρα
* Περιέχει αρκετές θερμίδες
 
Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Άλλο ένα κλασσικό παιδικό δημητριακό. Μπόλικη ζάχαρη, λίγες ίνες. Το πρώτο συστατικό είναι αλεύρι δημητριακών, όχι ολικής αλέσεως, αλλά στο μπροστινή πλευρά της συσκευασίας αναγράφει «Πολύσπορο», αυτό δεν μας λέει τίποτα, απλά σημαίνει ότι αντί να περιέχει μόνο π.χ. αλεύρι σιταριού περιέχει και αλεύρι καλαμποκιού και άλλων δημητριακών, ΟΚ... υπάρχει ποικιλία αλλά δεν σημαίνει ότι είναι και πιο υγιεινό. Σχεδόν το 50% των υδατανθράκων προέρχεται από τη ζάχαρη. Έχει ελάχιστες φυτικές ίνες και αρκετές θερμίδες. Με λίγα λόγια το μόνο που λαμβάνεις είναι κάποιες βιταμίνες και μέταλλα που και αυτά έχουν προστεθεί στο προϊόν. ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

Κριτική: Nestle Multi Cheerios

ΤΑ ΣΥΝ
*Περιέχει 77% ολικής αλέσεως δημητριακά
*Καλύπτει με μία μερίδα το 25% των βιταμινών Β, και σιδήρου
ΤΑ ΠΛΗΝ
*Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα (28% των συνολικών υδατανθράκων) στη μορφή άσπρης ζάχαρης, σιρόπι καστανής ζάχαρης, και άμυλο σίτου
*Προσφέρει μόνο 2,1 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα (ένα προϊόν πρεπει να περιέχει 5 γρ. ανά μερίδα για να θεωρείται πλούσιο σε φυτικές ίνες).

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Αρχικά φαίνεται υγιεινό, περιέχει μεν κάποια μέταλλα και βιταμίνες, αλλά σχετικά λίγες φυτικές ίνες, περισσότερες όμως από άλλα υποτίθεται πιο"υγιεινά" δημητριακά...ΤΙ ΒΑΘΜΟ ΠΗΡΕ;

Κριτική: Kellogg's Frosties

ΤΑ ΣΥΝ:
*Είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Β και σίδηρο
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Περιέχει αρκετά πρόσθετα σάκχαρα, το 40% των θερμίδων προέρχεται μόνο από τη ζάχαρη.
*Ελάχιστες φυτικές ίνες, περίπου μισό γραμμάριο ανά μερίδα

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Πράγματι είναι τρρρομερά! Κλασσικό παράδειγμα προϊόντος που προωθείται στα παιδιά: μία ανθυγιεινή επιλογή (πολλή ζάχαρη, λίγες φυτικές ίνες) που εμπλουτίζεται με βιταμίνες για να πείσει τους γονείς ότι είναι υγιεινό...ΤΙ ΒΑΘΜΟ ΠΗΡΕ;

Κριτική: Weetabix Original

ΤΑ ΣΥΝ
*Αποτελείται από 95% ολικής αλέσεως σιτάρι
*Λίγα πρόσθετα σάκχαρα
ΤΑ ΠΛΗΝ
*Άνοστα
*Δυσκολία στη κατανάλωση λόγω του σχήματος

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Είναι μία υγιεινή επιλογή δημητριακού. Αποτελείται σχεδόν όλο από ολικής αλέσεως δημητριακά, και έχει λίγα σάκχαρα. Ο λόγος που δεν έχει τόσες πολλές φυτικές ίνες συγκριτικά με άλλα δημητριακά είναι γιατί... ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

Κριτική: Kellogg's All Bran

ΤΑ ΣΥΝ:

*Είναι καλή πηγή φυτικών ινών.

ΤΑ ΠΛΗΝ:

*Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, όπως άσπρη ζάχαρη και μέλι.

Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Είναι μία καλύτερη επιλογή γιατι περιέχει αρκετές φυτικές ίνες για έτοιμο δημτριακό, καλό για όσους προσπαθούν να καταναλώνουν περισσότερες ίνες η για όσους προσέχουν το βάρος τους. Ωστόσο έχει αρκετή ζάχαρη...ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;

Κριτική: Balance Τραγανές Μπουκίτσες της Quaker

ΤΑ ΣΥΝ:
*Περιέχει 55% βρώμη.
*Περιέχει ίχνη αλατιού 
ΤΑ ΠΛΗΝ:
*Περιέχει αρκετή ζάχαρη στη μορφή άσπρης ζάχαρης, σιρόπι γλυκόζης, και μέλι (και το μέλι είναι μορφή ζάχαρης).
*Προσφέρει μόνο 2,1 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα (ένα προϊόν πρέπει να περιέχει 5 γραμμάρια ανά μερίδα για να θεωρείται πλούσιο σε φυτικές ίνες).
*Περιέχει αρκετές θερμίδες, 164 θερμίδες ανά μερίδα των 40 γραμμαρίων  
Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ: Έτοιμο δημητριακό από την εταιρία Quaker, γνωστή για τις νιφάδες βρώμης, που δεν είναι όμως ιδιαίτερα Balanced. Αυτά τα δημητριακά δεν κάνουν για πρωινό...ΤΙ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΠΗΡΕ;